¿Sientes un dolor profundo en la ingle al sentarte bajo, cruzar las piernas o hacer sentadillas?
Tratamiento de pinzamiento de cadera en Providencia
El pinzamiento femoroacetabular se trata primero con ejercicio y ajustes en tus actividades, como recomiendan los consensos internacionales. Partimos con una evaluación de 55 minutos a solas con tu kinesiólogo y armamos un plan por fases.
- Reembolsable con Isapre
- Garantía de devolución en la evaluación
- A 1 cuadra de Metro Los Leones
Cómo se siente un pinzamiento de cadera
Ocurre cuando la forma de la cabeza del fémur o del borde de la cadera hace que choquen al doblar mucho la articulación. Es frecuente en personas activas y en deportes con giros, patadas o sentadillas profundas.
Marca lo que te pasa. No es un diagnóstico, pero te ayuda a decidir si te conviene una evaluación.
Marca los síntomas que reconoces.
Agendar evaluaciónTener la forma de un pinzamiento en la radiografía no es lo mismo que tener dolor. Lo que tratamos es cómo tu cadera tolera el movimiento.
El tratamiento, fase por fase
Primero bajamos la irritación ajustando las posiciones que más molestan. Después fortalecemos la cadera y el tronco para que la articulación se mueva con más control.
- Fase 1
Calmar la cadera
Identificamos las posiciones que la irritan, como doblarla mucho o sentarte bajo, y las ajustamos por un tiempo.
Meta: sentarte y dormir mejor - Fase 2
Fuerza y control
Glúteos, aductores y tronco con ejercicios en rangos cómodos.
Meta: una cadera más estable - Fase 3
Movilidad con carga
Sentadillas, bisagra de cadera y trabajo en un pie, ampliando el rango de a poco.
Meta: moverte sin ese pinchazo - Fase 4
Vuelta a tu deporte
Giros, cambios de dirección y gestos de tu disciplina con una progresión clara.
Meta: entrenar con confianza
Si te operaron de la cadera por artroscopía, seguimos el protocolo de tu cirujano.
Cuándo consultar primero con un médico
Estas señales no son típicas de un pinzamiento y necesitan evaluación médica antes de empezar kinesiología.
- No puedes apoyar la pierna después de una caída.
- Dolor de cadera con fiebre o malestar general.
- Dolor intenso de noche o en reposo, que no cambia con la posición.
- Baja de peso sin explicación o antecedente de cáncer.
- Un niño o adolescente que cojea o se queja de la cadera o la rodilla.
- El dolor empezó tras un golpe fuerte, aunque puedas caminar.
Lo que cambia al tratarte en Kinechi
Una hora completa, en box privado
Un kinesiólogo y un paciente por sesión. Nadie te deja con una máquina mientras atiende a otra persona.
Miramos más allá de la cadera
El dolor de ingle también puede venir de la columna lumbar, de los aductores o de la zona del pubis. En la evaluación descartamos esas causas.
Tu kinesiólogo a un mensaje
Recibes las indicaciones por WhatsApp y puedes consultar entre sesiones si algo molesta.
La primera sesión: evaluación kinesiológica integral
55 minutos en sala privada, a solas con tu kinesiólogo. Sales con esto:
- Entrevista clínicaCuándo empezó, qué posiciones te molestan, qué deporte haces y qué exámenes tienes.
- Examen físicoCadera, columna lumbar y pelvis, con pruebas específicas de pinzamiento.
- Objetivos y plan por fasesSabes en qué fase partes, qué conviene pausar por ahora y qué puedes seguir haciendo.
- Orientación de entrenamientoFuerza, movilidad y flexibilidad pensadas para tu caso.
- Material de apoyo incluidoMasterclass "Entendiendo el dolor", guía para dosificar tu entrenamiento y recomendaciones de sueño, alimentación e hidratación.
Reserva tu hora y previsión
Elige día y hora directo en AgendaPro, sin salir de esta página.
El calendario se carga al tocar el botón, así la página abre más rápido.
Reembolsable con Isapre
La atención es particular y la puedes reembolsar con tu Isapre o tu seguro complementario. Si tienes Fonasa, pregunta por el precio preferencial.
¿Trabajas sentado? Lo conversamos en Canal TVR
En el matinal Tu Conexión explicamos por qué la espalda sufre con el teletrabajo y mostramos ejercicios simples para las pausas de la jornada.
Preguntas frecuentes sobre el pinzamiento de cadera
Si tu duda no aparece, escríbenos por WhatsApp y te responde un kinesiólogo.
¿Qué es el pinzamiento de cadera?
También se le llama pinzamiento femoroacetabular o FAI. Ocurre cuando la cabeza del fémur y el borde del acetábulo, la cavidad de la pelvis donde encaja, tienen una forma que los hace rozar al doblar y girar la cadera. Con el tiempo puede irritar el labrum y el cartílago y provocar dolor en la ingle.
¿Qué tipos de pinzamiento existen?
Tipo cam, cuando la cabeza del fémur no es del todo redonda; tipo pincer, cuando el borde del acetábulo cubre de más; y mixto, cuando hay ambos. Es frecuente encontrar estas formas en radiografías de personas sin dolor, por eso el diagnóstico combina síntomas, examen e imágenes.
¿Se puede tratar sin cirugía?
Sí, y es el primer paso recomendado. Un programa de ejercicio de al menos tres meses, junto con ajustes en las actividades que más molestan, mejora el dolor y la función en muchas personas. La cirugía se considera cuando ese tratamiento no da resultado.
¿Qué movimientos debo evitar?
Al principio, las posiciones que más cierran la cadera: sentadillas muy profundas, sillas bajas o estiramientos forzados de la rodilla al pecho. No es para siempre: la idea es recuperarlas de a poco.
¿Cuánto demora la recuperación?
Los primeros cambios suelen notarse en semanas, pero los programas duran tres meses o más. Depende de cuánto tiempo llevas con dolor y de lo que exige tu deporte.
¿Qué es una lesión del labrum?
El labrum es un anillo de cartílago que rodea el borde de la cadera. El pinzamiento puede dañarlo y provocar chasquidos o sensación de enganche. Muchas lesiones del labrum también responden bien al ejercicio.
¿Necesito una radiografía o una resonancia?
La radiografía ayuda a ver la forma de la cadera y la pide el médico. Para empezar kinesiología no siempre es indispensable. Si ya tienes exámenes, tráelos a la evaluación.
¿El dolor de ingle puede venir de otro lado?
Sí. También puede venir de la columna lumbar, de los aductores o de la zona del pubis. Por eso la evaluación revisa más que la cadera.
¿Cuánto cuesta y es reembolsable con Isapre o Fonasa?
La evaluación kinesiológica integral cuesta $15.000 (valor habitual $60.000). La atención es particular, así que no vendemos bonos, pero la puedes reembolsar con tu Isapre o tu seguro complementario. Tenemos precio preferencial para Fonasa y aceptamos débito, crédito, transferencia y efectivo. Si después de la evaluación sientes que el servicio no es para ti, te devolvemos el dinero.
¿Dónde está Kinechi y cómo llego?
En Nueva de Lyon 96, oficina 304, Providencia, a una cuadra de Metro Los Leones (líneas 1 y 6). Si vienes en auto hay estacionamiento pagado: al cruzar Av. Providencia toma la pista izquierda para entrar.
- Dirección
- Nueva de Lyon 96, oficina 304, Providencia
- Metro
- Los Leones (líneas 1 y 6), a 1 cuadra
- Horario
- Martes a viernes, 08:00 a 20:00
Sábado, 08:00 a 13:00 - Teléfono
- +56 9 6515 6366
- Correo
- contacto@kinechi.cl
Vuelve a sentarte, agacharte y entrenar sin ese pinchazo en la ingle
Parte con una evaluación de 55 minutos y un plan por fases para tu cadera.