¿Te duele entre los omóplatos al final de la jornada frente al computador?
Kinesiología para dolor de espalda alta y dorsalgia en Providencia
Ese dolor entre los omóplatos, que muchos llaman «dolor de romboides», rara vez es grave y mejora bastante con ejercicio y cambios en tu jornada. Partimos con una evaluación de 55 minutos a solas con tu kinesiólogo.
- Reembolsable con Isapre
- Garantía de devolución en la evaluación
- A 1 cuadra de Metro Los Leones
¿Cuándo aparece tu dolor?
La dorsalgia es el dolor en la zona media de la espalda, entre el cuello y la cintura. Saber cuándo aparece nos da pistas de por dónde empezar.
Elige lo que más se parece a tu caso. Es una guía, no un diagnóstico.
Elige la opción que más se parece a lo que sientes.
Agendar evaluaciónLa mejor postura es la siguiente. Tu espalda necesita moverse, no quedarse quieta en la posición correcta.
El tratamiento, fase por fase
No existe una postura perfecta. Lo que ayuda es que tu espalda tolere estar sentada, moverse y cargar, y eso se entrena.
- Fase 1
Aliviar
Movilidad de columna dorsal y hombros, y pausas activas que puedas hacer en tu trabajo.
Meta: terminar el día con menos dolor - Fase 2
Fuerza de espalda
Remos, trabajo de escápulas y extensiones con una carga que sube semana a semana.
Meta: una espalda que aguante la jornada - Fase 3
Ajustar tu jornada
Pantalla, silla y pausas según cómo trabajas, sin comprar nada caro.
Meta: menos recaídas - Fase 4
Mantención
Una rutina corta para seguir por tu cuenta y qué hacer si vuelve una crisis.
Meta: manejar el dolor con autonomía
El plan se ajusta a tu trabajo, tu deporte y el tiempo que llevas con dolor.
Cuándo ir a urgencias primero
El dolor de espalda alta casi siempre es muscular o articular, pero algunas señales no esperan. Si tienes alguna, consulta de inmediato en un servicio de urgencia.
- Dolor en el pecho, falta de aire, sudor frío o náuseas junto al dolor de espalda.
- Dolor que se extiende al brazo izquierdo, al cuello o a la mandíbula.
- Dolor muy intenso y repentino, como un desgarro.
- Fiebre, baja de peso sin explicación o antecedente de cáncer.
- El dolor empezó después de una caída o un golpe fuerte.
- Debilidad u hormigueo en las piernas, o dificultad para controlar la orina.
Lo que cambia al tratarte en Kinechi
Una hora completa, en box privado
Un kinesiólogo y un paciente por sesión. Nadie te deja con una máquina mientras atiende a otra persona.
Pausas que sí caben en tu día
Ejercicios cortos para hacer en el escritorio, pensados para tu horario real y no para uno ideal.
Tu kinesiólogo a un mensaje
Recibes las indicaciones por WhatsApp y puedes consultar entre sesiones si algo molesta.
La primera sesión: evaluación kinesiológica integral
55 minutos en sala privada, a solas con tu kinesiólogo. Sales con esto:
- Entrevista clínicaCómo es tu jornada, cuándo aparece el dolor, qué deporte haces y qué has probado antes.
- Examen físicoColumna dorsal, cuello, hombros y costillas, para saber de dónde viene el dolor.
- Objetivos y plan por fasesSabes en qué fase partes, qué conviene pausar por ahora y qué puedes seguir haciendo.
- Orientación de entrenamientoFuerza, movilidad y flexibilidad pensadas para tu caso.
- Material de apoyo incluidoMasterclass "Entendiendo el dolor", guía para dosificar tu entrenamiento y recomendaciones de sueño, alimentación e hidratación.
Reserva tu hora y previsión
Elige día y hora directo en AgendaPro, sin salir de esta página.
El calendario se carga al tocar el botón, así la página abre más rápido.
Reembolsable con Isapre
La atención es particular y la puedes reembolsar con tu Isapre o tu seguro complementario. Si tienes Fonasa, pregunta por el precio preferencial.
¿Trabajas sentado? Lo conversamos en Canal TVR
En el matinal Tu Conexión explicamos por qué la espalda sufre con el teletrabajo y mostramos ejercicios simples para las pausas de la jornada.
Preguntas frecuentes sobre el dolor de espalda alta
Si tu duda no aparece, escríbenos por WhatsApp y te responde un kinesiólogo.
¿Qué es la dorsalgia?
Es el dolor en la columna dorsal, la parte media de la espalda entre el cuello y la zona lumbar. En la mayoría de los casos es mecánico: viene de músculos y articulaciones que se sobrecargan, no de una lesión grave.
¿Qué es el dolor de romboides?
Los romboides son músculos que unen la columna con el borde interno de los omóplatos. «Dolor de romboides» es la forma común de llamar al dolor entre los omóplatos, aunque no siempre viene solo de ese músculo: también participan las articulaciones de la columna y las costillas.
¿Por qué me duele la espalda alta al trabajar en el computador?
Mantener la misma posición por horas cansa la musculatura, sobre todo si la pantalla queda baja o trabajas con el notebook sin soporte. El problema no es una postura «mala», sino pasar mucho tiempo sin cambiarla.
¿Qué ejercicios sirven para el dolor entre los omóplatos?
Movilidad de columna dorsal, remos con banda o mancuerna y ejercicios de escápula. Hechos de forma constante y con carga progresiva, son de lo más efectivo. En la evaluación elegimos los tuyos y la dosis.
¿Sirven los masajes?
Pueden aliviar por un rato y los usamos cuando ayudan, pero el efecto dura más cuando se combinan con ejercicio y cambios en tu jornada.
¿El dolor de espalda alta puede ser del corazón?
Rara vez, pero puede pasar. Si el dolor viene con dolor en el pecho, falta de aire o sudor frío, o se extiende al brazo o la mandíbula, ve a urgencias de inmediato.
¿Cuánto demora en pasar?
Muchas personas mejoran en pocas semanas si combinan ejercicio con pausas durante la jornada. Si el dolor lleva meses, el proceso toma más tiempo, y te damos una estimación en la evaluación.
¿Necesito una silla ergonómica?
No necesariamente. Subir la pantalla a la altura de los ojos, apoyar los antebrazos y levantarte cada cierto tiempo suele influir más que la silla.
¿Cuánto cuesta y es reembolsable con Isapre o Fonasa?
La evaluación kinesiológica integral cuesta $15.000 (valor habitual $60.000). La atención es particular, así que no vendemos bonos, pero la puedes reembolsar con tu Isapre o tu seguro complementario. Tenemos precio preferencial para Fonasa y aceptamos débito, crédito, transferencia y efectivo. Si después de la evaluación sientes que el servicio no es para ti, te devolvemos el dinero.
¿Dónde está Kinechi y cómo llego?
En Nueva de Lyon 96, oficina 304, Providencia, a una cuadra de Metro Los Leones (líneas 1 y 6). Si vienes en auto hay estacionamiento pagado: al cruzar Av. Providencia toma la pista izquierda para entrar.
- Dirección
- Nueva de Lyon 96, oficina 304, Providencia
- Metro
- Los Leones (líneas 1 y 6), a 1 cuadra
- Horario
- Martes a viernes, 08:00 a 20:00
Sábado, 08:00 a 13:00 - Teléfono
- +56 9 6515 6366
- Correo
- contacto@kinechi.cl
Termina tu jornada sin cargar el dolor entre los omóplatos
Parte con una evaluación de 55 minutos y un plan por fases para tu espalda.