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→ Errores comunes al tratar la tendinopatía rotuliana: Consejos de Kinechi, Providencia

La tendinopatía rotuliana puede convertirse en un problema persistente si no se aborda correctamente. Muchos pacientes, en su búsqueda de alivio rápido, cometen errores que pueden prolongar el dolor y retrasar la recuperación. En Kinechi, queremos que conozcas algunos de los errores más comunes al tratar esta condición, para que puedas evitarlos y obtener los mejores resultados en tu rehabilitación.

Error 1: Reposo prolongado

Uno de los errores más frecuentes es pensar que el reposo absoluto es la mejor solución para aliviar el dolor de la tendinopatía rotuliana. Aunque puede parecer lógico dejar de usar la rodilla para evitar el dolor, reposar por completo solo debilita el tendón y los músculos, lo que a largo plazo empeora la situación.

Lo que recomendamos en Kinechi: En lugar de reposar completamente, lo ideal es realizar ejercicios controlados que te ayuden a mantener la fuerza y la movilidad sin generar sobrecarga en el tendón. Un programa de rehabilitación supervisado es clave para asegurar una recuperación adecuada.

Error 2: Enfocarse solo en reducir la inflamación

En el pasado, se solía pensar que la tendinopatía rotuliana era un problema inflamatorio, por lo que muchos pacientes recurren a antiinflamatorios, hielo o reposo para tratar el dolor. Sin embargo, sabemos que la inflamación no es el principal motor de esta condición, por lo que tratar de «desinflamar» el tendón no resolverá el problema.

Lo que recomendamos en Kinechi: El foco del tratamiento debe estar en fortalecer el tendón y mejorar su tolerancia a la carga. Los ejercicios de fortalecimiento y las técnicas de kinesiología personalizadas son mucho más efectivos a largo plazo que simplemente reducir la inflamación.

Error 3: Ignorar el dolor o sobrecargar el tendón

Otro error común es ignorar el dolor y continuar con actividades que empeoran la condición. Por ejemplo, algunos pacientes siguen entrenando con dolor o realizan ejercicios de alta intensidad sin darle al tendón el tiempo necesario para recuperarse, lo que solo agrava la lesión.

Lo que recomendamos en Kinechi: Es importante escuchar a tu cuerpo. En Kinechi, utilizamos una escala de dolor para monitorear cómo responde tu tendón a los ejercicios. Trabajamos contigo para encontrar el equilibrio adecuado entre carga y recuperación, evitando tanto la sobrecarga como el reposo excesivo.

Error 4: No seguir un plan de ejercicios personalizado

Muchos pacientes buscan soluciones rápidas, ya sea a través de tratamientos invasivos o programas de ejercicios genéricos. Sin embargo, cada caso de tendinopatía rotuliana es único, y lo que funciona para una persona puede no ser efectivo para otra. No seguir un plan de ejercicios personalizado puede resultar en un tratamiento ineficaz.

Lo que recomendamos en Kinechi: El tratamiento más eficaz para la tendinopatía rotuliana es un programa de ejercicios diseñado específicamente para ti, teniendo en cuenta tus necesidades, capacidades y objetivos. En Kinechi, evaluamos cada caso de manera individual y diseñamos un plan personalizado que se ajuste a tu situación.

Error 5: No dar tiempo suficiente al tratamiento

La tendinopatía rotuliana no se resuelve de la noche a la mañana. Un error común es esperar resultados rápidos y abandonar el tratamiento si no se ven mejoras inmediatas. El tendón necesita tiempo para adaptarse y fortalecerse, por lo que es crucial tener paciencia y seguir el tratamiento de forma constante.

Lo que recomendamos en Kinechi: La recuperación puede tomar varios meses, y es importante seguir el plan de ejercicios durante todo ese tiempo. Los resultados llegan con el compromiso y la dedicación. Si sientes que no estás progresando, ajustamos el plan según sea necesario para asegurar una recuperación efectiva.

Conclusión

Evitar estos errores comunes es esencial para el éxito en el tratamiento de la tendinopatía rotuliana. En Kinechi, te ayudamos a seguir un tratamiento personalizado, basado en evidencia científica, que te permita mejorar la tolerancia de tu tendón a la carga y volver a las actividades que amas sin dolor.



Si estás tratando la tendinopatía rotuliana y no has visto los resultados que esperabas, te invitamos a ver nuestro video en YouTube, donde te explicamos más sobre el tratamiento adecuado para esta condición. Además, puedes agendar una evaluación con nosotros en Kinechi, ubicado en Nueva de Lyon 96, Providencia, a pasos del metro Los Leones. En la descripción del video encontrarás un enlace directo para agendar tu cita.

No olvides revisar nuestras reseñas en Google, donde otros pacientes han compartido cómo han mejorado su calidad de vida con nuestros tratamientos personalizados. ¡Te esperamos en Kinechi!

¡Así que ya lo sabes! Si quieres mejorar.. ¡Ven a Kinechi! 

¿Estás con dolor?

Sabemos que ese dolor te está complicando la vida, y has dejado de hacer lo que te gusta. Ten calma, acá sabemos cómo diseñar un plan específico para tus necesidades, para que vuelvas a hacer lo que amas.

Contenido preparado por el Kine Rodri😉

Kinesiólogo Rodrigo Alarcón Ceballos.

KINESIÓLOGo

RESPALDO CIENTÍFICO

Scott A, Squier K, Alfredson H, Bahr R, Cook JL, Coombes B, de Vos RJ, Fu SN, Grimaldi A, Lewis JS, Maffulli N, Magnusson SP, Malliaras P, Mc Auliffe S, Oei EHG, Purdam CR, Rees JD, Rio EK, Gravare Silbernagel K, Speed C, Weir A, Wolf JM, Akker-Scheek IVD, Vicenzino BT, Zwerver J. ICON 2019: International Scientific Tendinopathy Symposium Consensus: Clinical Terminology. Br J Sports Med. 2020 Mar;54(5):260-262. doi: 10.1136/bjsports-2019-100885. Epub 2019 Aug 9. PMID: 31399426.

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