La etiología de este fenómeno se ha clasificado 3 grupos de calambres musculares: – Calambres causados por factores patológicos: desórdenes metabólicos, diabetes, neuropatías, entre otros. – Calambres idiopáticos nocturnos: dolorosos episodios de espasmos musculares que ocurren durante el sueño, sin etiología clara. – Calambres asociados al ejercicio: espasmos musculares que ocurren durante o después del …
Entrena tus manos: Hay evidencia que sugiere que la fuerza de prensión está relacionada con la salud y la calidad de vida de las personas, incluso, la ciencia ha relacionado la poca fuerza de prensión o agarre con la prevalencia de enfermedades crónicas. 🫱🏼🫲🏽 Masajea tus antebrazos: los músculos que mueven tu muñeca y mano …
Haz ejercicios de fortalecimiento: Realiza ejercicios de fortalecimiento específicos para los músculos del hombro y la parte superior de la espalda, lo que puede ayudar a mejorar la estabilidad del hombro y reducir el dolor, sobre todo si realizas un trabajo que involucre el uso de tus brazos. 🏋🏼👷🏼♂️ Pone atención a la postura: Evita …
Realizar ejercicios de fortalecimiento: Ejercicios para fortalecer los músculos de la cadera y del área circundante pueden ayudar a reducir el dolor. Según estudios, la actividad física puede mejorar la función de la cadera y reducir el dolor en pacientes con artrosis de cadera.🏋🏼 Pone atención en tu alimentación: La hidratación es vital para la …
Peace and Love: Si te acabas de lesionar tu tobillo o pie, como un esguince por ejemplo, puedes aplicar Peace and Love, ya, pero, ¿Que es peace and Love?, es un acrónimo que actúa como guía para enfrentar lesiones agudas con PEACE y como manejar luego de la fase aguda la lesión con LOVE. PEACE:Proteger …
Descansa: Si acabas de lesionarte, realizar reposo por unos pocos días, será beneficioso para que tu rodilla comience a sanar, además puedes ayudarte de un vendaje para aplicar presión sobre la zona y reducir la inflamación.🛋️ Haz ejercicios de bajo impacto: Los ejercicios de bajo impacto, como la natación y el ciclismo, pueden ayudar a …
Evita el sedentarismo: El sedentarismo se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar dolor lumbar. Si tienes una vida sedentaria intenta partir por pequeños hábitos, como preferir las escalas, caminar o realizar ejercicios suaves de movilidad para mantener tu espalda activa. 🚶🏻♀️ Reducción del estrés: El estrés crónico puede causar tensión muscular y contribuir …
El dolor es una experiencia personal y subjetiva que puede ser difícil de entender y manejar. A menudo, existen mitos y malentendidos…
El dolor es una experiencia desagradable que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida…
El dolor lumbar es una de las afecciones más comunes que experimenta la población mundial….