¿Qué no hacer ante un esguince de tobillo? Recomendaciones de Kinechi, Providencia

Después de un esguince de tobillo, es esencial tomar las medidas correctas para favorecer la recuperación y evitar acciones que puedan empeorar la lesión. En Kinechi, queremos ayudarte a entender cuáles son esos errores comunes y cómo evitarlos para que tu proceso de sanación sea rápido y efectivo.

1. No ignores la lesión
Uno de los errores más comunes es subestimar el esguince. Aunque parezca una lesión menor, el esguince puede causar complicaciones si no se trata adecuadamente. Ignorar el dolor o continuar con las actividades diarias sin descansar lo suficiente puede agravar la lesión y extender el tiempo de recuperación.

2. No uses inmovilización prolongada
El uso de inmovilizadores, como botas, debería ser recomendado por un profesional en caso de lesiones más graves, por un periodo de tiempo determinado y reducido, y además, deberías sacarte el inmovilizador (bota) en varios momentos del día para estimular el movimiento libre y seguro de tu tobillo.
Inmovilizar el tobillo prolongadamente reducirá la movilidad y debilitará los músculos y ligamentos, prolongando el proceso de recuperación.

3. Evita el reposo absoluto
Aunque es importante descansar, el reposo absoluto puede ser contraproducente. En Kinechi, promovemos el movimiento controlado y gradual para que el tobillo recupere su movilidad sin que se debilite. La inactividad prolongada puede contribuir a una pérdida de fuerza y flexibilidad en el tobillo, dificultando la recuperación.

4. No apliques calor en las primeras etapas
Aplicar calor inmediatamente después de un esguince es un error frecuente. En las primeras 48 horas, el calor puede empeorar la inflamación.

5. No retomes el deporte o actividad física sin supervisión
Retomar el deporte o la actividad física demasiado pronto es uno de los errores más comunes. Aunque sientas menos dolor, el tobillo puede no estar completamente recuperado, y forzar la articulación antes de tiempo aumenta el riesgo de recaídas. Es importante seguir un programa de rehabilitación adecuado y recibir la autorización de un profesional antes de volver a actividades de alto impacto.

6. No descuides la rehabilitación
La rehabilitación es esencial para evitar que la lesión se vuelva crónica o que surjan esguinces recurrentes. El programa de ejercicios debe ser gradual y supervisado para fortalecer los ligamentos y restaurar la movilidad de manera segura.

Conclusión

En general, es posible recuperar completamente tu esguince de tobillo siempre y cuando tomes las acciones adecuadas. En Kinechi, Providencia, te ofrecemos un plan personalizado para recuperarte de manera efectiva mientras continúas con tus actividades diarias.

Si tienes un esguince de tobillo y quieres saber más sobre el tratamiento integral que ofrecemos, te invitamos a ver nuestro video en YouTube. Además, agenda una evaluación personalizada en Kinechi, ubicado en Nueva de Lyon 96, Providencia, a pasos del metro Los Leones.

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