¿Dónde se siente el dolor lumbar?
El dolor lumbar es una molestia común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, muchas veces no es fácil identificar exactamente dónde se siente y qué lo está causando. En Kinechi, centro especializado en rehabilitación en Providencia, te explicamos con detalle cómo reconocer esta molestia y qué hacer para aliviarla.
Ubicación del dolor lumbar
El dolor lumbar se siente en la zona baja de la espalda, específicamente en la región que va desde la última vértebra torácica (T12) hasta el sacro. Este dolor puede manifestarse:
✅ En la parte central de la espalda baja: Sensación de rigidez o presión localizada.
✅ Hacia un lado de la columna: Dolor más marcado en un solo lado.
✅ Irradiado hacia los glúteos o piernas: Si el dolor se extiende hacia los glúteos o desciende por una pierna, puede estar relacionado con una hipersensibilidad del nervio ciático.
Causas comunes del dolor lumbar
El dolor en la zona lumbar puede deberse a múltiples factores, entre ellos:
🔹 Sobrecarga muscular: Movimientos para los que el cuerpo no está capacitado, poco movimiento o esfuerzo excesivo.
🔹 Hernia de disco: Desplazamiento del núcleo del disco intervertebral que puede generar presión en los nervios.
🔹 Discopatía degenerativa: Cambios en los discos intervertebrales relacionados con el envejecimiento.
🔹 Dolor muscular: Puntos de tensión muscular que generan dolor referenciado en la espalda baja.
🔹 Espondilolistesis: Desplazamiento de una vértebra sobre otra.
🔹 Problemas viscerales: Algunas patologías renales o ginecológicas pueden manifestarse con dolor lumbar.
¿Cómo aliviar el dolor lumbar?
Si experimentas dolor lumbar, es fundamental una evaluación profesional para determinar la causa y el tratamiento adecuado. Sin embargo, algunas estrategias pueden ayudarte:
✅ Ejercicio guiado por un kinesiólogo: Fortalecer la musculatura de la zona lumbar, abdominal, y también el resto del cuerpo.
✅ Terapia de neurodinamia: Movilización de los nervios para reducir la sensibilidad de los nervios.
✅ Evitar la inactividad prolongada: Mantenerse activo en la medida de lo posible.
En Kinechi, te ayudamos con un plan de rehabilitación personalizado, basado en evidencia científica y adaptado a tus necesidades. Si buscas mejorar tu calidad de vida y eliminar el dolor lumbar, agenda una evaluación con nosotros en Providencia.
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¿Estás con dolor?
Sabemos que ese dolor te está complicando la vida, y has dejado de hacer lo que te gusta. Ten calma, acá sabemos cómo diseñar un plan específico para tus necesidades, para que vuelvas a hacer lo que amas.
Contenido preparado por el Kine Rodri😉
Kinesiólogo Rodrigo Alarcón Ceballos.
KINESIÓLOGo
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