¿Te duele alrededor o detrás de la rótula al subir escaleras, agacharte o después de estar mucho rato sentado?
Tratamiento de condromalacia rotuliana en Providencia
La condromalacia y el dolor patelofemoral mejoran con ejercicio bien dosificado para la rodilla y la cadera. Partimos con una evaluación de 55 minutos a solas con tu kinesiólogo y armamos un plan por fases para que vuelvas a moverte sin miedo.
- Reembolsable con Isapre
- Garantía de devolución en la evaluación
- A 1 cuadra de Metro Los Leones
Cómo se siente la condromalacia rotuliana
También se le llama síndrome de dolor patelofemoral o «rodilla del corredor». Es de las causas más comunes de dolor de rodilla en personas activas y aparece cuando la articulación entre la rótula y el fémur recibe más carga de la que tolera.
Marca lo que te pasa. No es un diagnóstico, pero te ayuda a decidir si te conviene una evaluación.
Marca los síntomas que reconoces.
Agendar evaluaciónQue tu rodilla cruja no significa que se esté desgastando. El dolor baja cuando la rodilla vuelve a tolerar carga.
El tratamiento, fase por fase
Dejar de moverse no protege la rótula, la debilita. Primero ajustamos la carga para que el dolor baje y después fortalecemos rodilla y cadera de forma gradual.
- Fase 1
Calmar la rodilla
Ajustamos escaleras, sentadillas y entrenamientos, y partimos con ejercicios que no encienden el dolor.
Meta: menos dolor en el día a día - Fase 2
Fuerza de cadera y muslo
Glúteos y cuádriceps con ejercicios en rangos cómodos, que ampliamos semana a semana.
Meta: una rodilla mejor sostenida - Fase 3
Carga y control
Sentadillas, escalones y zancadas con más profundidad y peso, cuidando cómo se alinea la rodilla.
Meta: agacharte y subir escaleras sin dolor - Fase 4
Vuelta a tu actividad
Trote, deporte o gimnasio con una progresión clara y una rutina de mantención.
Meta: entrenar con confianza
El ritmo depende de tu evaluación: cuánto tiempo llevas con dolor y qué quieres volver a hacer.
Cuándo consultar primero con un médico
Estas señales no son típicas de una condromalacia. Si tienes alguna, consulta en un servicio de urgencia o con un traumatólogo antes de empezar kinesiología.
- La rodilla se hinchó mucho y rápido después de un golpe o una torsión.
- No puedes apoyar la pierna o la rodilla se traba y no logras estirarla.
- La rodilla está roja, caliente y tienes fiebre.
- Sentiste un chasquido fuerte y la rodilla quedó inestable.
- Dolor intenso de noche o en reposo que no cede.
- Adormecimiento o cambio de color en la pierna.
Lo que cambia al tratarte en Kinechi
Una hora completa, en box privado
Un kinesiólogo y un paciente por sesión. Nadie te deja con una máquina mientras atiende a otra persona.
Aprendes a dosificar
Te enseñamos a usar el dolor como guía: cuánto es aceptable durante un ejercicio y cuándo conviene bajar la carga.
Tu kinesiólogo a un mensaje
Recibes las indicaciones por WhatsApp y puedes consultar entre sesiones si algo molesta.
La primera sesión: evaluación kinesiológica integral
55 minutos en sala privada, a solas con tu kinesiólogo. Sales con esto:
- Entrevista clínicaCuándo empezó, qué actividades te duelen y qué has probado antes.
- Examen físicoRodilla, cadera y pie: buscamos qué está sobrecargando la rótula.
- Objetivos y plan por fasesSabes en qué fase partes, qué conviene pausar por ahora y qué puedes seguir haciendo.
- Orientación de entrenamientoFuerza, movilidad y flexibilidad pensadas para tu caso.
- Material de apoyo incluidoMasterclass "Entendiendo el dolor", guía para dosificar tu entrenamiento y recomendaciones de sueño, alimentación e hidratación.
Reserva tu hora y previsión
Elige día y hora directo en AgendaPro, sin salir de esta página.
El calendario se carga al tocar el botón, así la página abre más rápido.
Reembolsable con Isapre
La atención es particular y la puedes reembolsar con tu Isapre o tu seguro complementario. Si tienes Fonasa, pregunta por el precio preferencial.
¿Trabajas sentado? Lo conversamos en Canal TVR
En el matinal Tu Conexión explicamos por qué la espalda sufre con el teletrabajo y mostramos ejercicios simples para las pausas de la jornada.
Preguntas frecuentes sobre la condromalacia rotuliana
Si tu duda no aparece, escríbenos por WhatsApp y te responde un kinesiólogo.
¿Qué es la condromalacia rotuliana?
Es el reblandecimiento o desgaste del cartílago que recubre la cara posterior de la rótula. En la práctica, el término se usa para describir el dolor en la parte delantera de la rodilla, que hoy se llama síndrome de dolor patelofemoral. No siempre hay un daño visible en el cartílago: muchas veces el problema es que la articulación recibe más carga de la que tolera.
¿Es lo mismo que el síndrome patelofemoral o la rodilla del corredor?
Se usan casi como sinónimos. Síndrome de dolor patelofemoral describe el dolor alrededor de la rótula, y condromalacia se refiere a un cambio en el cartílago que a veces aparece en la resonancia. En ambos casos el tratamiento se basa en ejercicio.
¿Por qué me cruje la rodilla?
Los crujidos al doblar la rodilla son muy frecuentes, también en personas sin dolor. Por sí solos no significan que el cartílago se esté rompiendo. Importan si vienen acompañados de dolor, hinchazón o bloqueos.
¿La condromalacia rotuliana tiene cura?
La mayoría de las personas mejora bastante con un programa de fortalecimiento de cadera y rodilla y con ajustes en la carga del día a día. Suele tomar de semanas a algunos meses de trabajo constante, y el objetivo es que vuelvas a hacer tus actividades sin que la rodilla las limite.
¿Qué ejercicios debo evitar?
No hay ejercicios prohibidos para siempre. Al principio conviene bajar lo que más dolor provoca, como sentadillas profundas con peso, saltos o bajar muchas escaleras, y recuperarlos después de a poco.
¿Necesito una resonancia para empezar?
Generalmente no: el diagnóstico es clínico. Si ya tienes una, tráela a la evaluación. Si tu Isapre pide orden médica para reembolsar, confírmalo con ella antes.
¿Sirven las rodilleras, las plantillas o el vendaje?
A algunas personas les alivian por un tiempo, pero no reemplazan el ejercicio. En la evaluación vemos si en tu caso tiene sentido usarlas como apoyo.
¿Cuándo se opera la condromalacia?
Muy pocas veces. La cirugía se reserva para casos puntuales, como lesiones del cartílago con bloqueos o una rótula inestable, y la decide el traumatólogo. Para el dolor patelofemoral, el tratamiento recomendado es el ejercicio.
¿Cuánto cuesta y es reembolsable con Isapre o Fonasa?
La evaluación kinesiológica integral cuesta $15.000 (valor habitual $60.000). La atención es particular, así que no vendemos bonos, pero la puedes reembolsar con tu Isapre o tu seguro complementario. Tenemos precio preferencial para Fonasa y aceptamos débito, crédito, transferencia y efectivo. Si después de la evaluación sientes que el servicio no es para ti, te devolvemos el dinero.
¿Dónde está Kinechi y cómo llego?
En Nueva de Lyon 96, oficina 304, Providencia, a una cuadra de Metro Los Leones (líneas 1 y 6). Si vienes en auto hay estacionamiento pagado: al cruzar Av. Providencia toma la pista izquierda para entrar.
- Dirección
- Nueva de Lyon 96, oficina 304, Providencia
- Metro
- Los Leones (líneas 1 y 6), a 1 cuadra
- Horario
- Martes a viernes, 08:00 a 20:00
Sábado, 08:00 a 13:00 - Teléfono
- +56 9 6515 6366
- Correo
- contacto@kinechi.cl
Vuelve a subir escaleras y agacharte sin pensar en tu rótula
Parte con una evaluación de 55 minutos y un plan por fases para tu rodilla.