El dolor en el tendón rotuliano, también conocido como tendinopatía rotuliana, puede ser un problema frustrante. Una de las preguntas más comunes entre quienes sufren esta condición es: ¿por qué en algunos momentos el tendón duele más y en otros no? Para entender esto, es importante conocer la relación entre el dolor y la carga que soporta el tendón.
¿Por qué varía el dolor en el tendón rotuliano?
El dolor en el tendón rotuliano suele estar directamente relacionado con la cantidad de carga o esfuerzo al que lo sometes. En términos sencillos, ciertas actividades colocan más presión sobre el tendón que otras. Por ejemplo, una sentadilla profunda puede generar menos dolor que un salto máximo, ya que este último requiere más esfuerzo del tendón.
El tendón es como una cuerda que une los músculos del cuádriceps con la tibia, y su función principal es ayudar a transmitir la fuerza necesaria para extender la rodilla. Si la cantidad de carga que le impones al tendón supera su capacidad actual de tolerancia, sentirás dolor. Si las demandas son más leves, como caminar o realizar actividades cotidianas sin grandes esfuerzos, es probable que el dolor sea menor o inexistente.
¿Cómo podemos gestionar el dolor del tendón?
En Kinechi, Providencia, uno de los primeros pasos que tomamos en la rehabilitación de la tendinopatía rotuliana es evaluar el nivel de carga que soporta tu tendón. De esta manera, podemos identificar qué actividades provocan más dolor y qué actividades puedes hacer sin molestias.
El objetivo es mejorar la capacidad del tendón para tolerar la carga a través de un plan de ejercicios progresivo, adaptado a tus necesidades específicas. A medida que sigues el plan de tratamiento, el tendón se fortalecerá y podrás realizar actividades que antes te causaban dolor, sin experimentarlo.
¿Cuál es el objetivo de la rehabilitación?
El objetivo de la rehabilitación en Kinechi es devolverle a tu rodilla la capacidad de realizar las actividades que antes toleraba sin dolor. Para lograrlo, nos enfocamos en:
Mejorar la tolerancia del tendón a la carga: A través de un plan de ejercicios personalizados, buscamos que el tendón rotuliano se adapte progresivamente a mayores demandas físicas.
Fortalecer el mecanismo extensor de la rodilla: Esto implica trabajar no solo el tendón, sino también los músculos del cuádriceps y otras estructuras de la rodilla, mejorando la fuerza, flexibilidad y movilidad de la articulación.
¿Por qué en algunas ocasiones el dolor es mayor?
Es importante tener en cuenta que el dolor en el tendón rotuliano no es constante. Puede variar según las actividades que realices y el nivel de descanso que le des a tu cuerpo. Por ejemplo, si realizas una actividad intensa un día y no permites que el tendón descanse adecuadamente, es probable que sientas más dolor al día siguiente.
Además, otros factores como el sueño, la alimentación y la hidratación también pueden influir en el nivel de dolor. Un descanso insuficiente o una mala nutrición pueden hacer que el cuerpo no tenga los recursos necesarios para recuperarse, lo que desencadena más dolor.
¿Qué hacer si el dolor es persistente?
Si el dolor persiste o varía significativamente, lo mejor es seguir un plan de rehabilitación con un kinesiólogo especializado. En Kinechi, creamos planes personalizados para cada paciente, basándonos en la evidencia científica más reciente y en las necesidades específicas de cada persona. A través de un tratamiento adecuado, es posible mejorar la tolerancia del tendón a las cargas y reducir el dolor de forma efectiva.
Si estás experimentando dolor en el tendón rotuliano que aparece y desaparece según las actividades que realizas, te invitamos a ver nuestro video en YouTube sobre cómo rehabilitar la tendinopatía rotuliana. Allí te explicamos el proceso de tratamiento en detalle. Y si estás listo para comenzar con un tratamiento personalizado, agenda una evaluación con nosotros en Kinechi, ubicado en Nueva de Lyon 96, Providencia, a pasos del metro Los Leones. En la descripción del video encontrarás un enlace directo para agendar tu cita.
No olvides revisar nuestras reseñas en Google, donde otros pacientes han compartido cómo hemos mejorado su calidad de vida con nuestros tratamientos personalizados. ¡Te esperamos en Kinechi!
¡Así que ya lo sabes! Si quieres mejorar.. ¡Ven a Kinechi!
¿Estás con dolor?
Sabemos que ese dolor te está complicando la vida, y has dejado de hacer lo que te gusta. Ten calma, acá sabemos cómo diseñar un plan específico para tus necesidades, para que vuelvas a hacer lo que amas.
Contenido preparado por el Kine Rodri😉
Kinesiólogo Rodrigo Alarcón Ceballos.
KINESIÓLOGo
RESPALDO CIENTÍFICO
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