¿Cuándo tienes un esguince, ¿puedo caminar? Consejos de Kinechi, Providencia

Una pregunta común tras sufrir un esguince de tobillo es si es conveniente o seguro caminar. En Kinechi, comprendemos que mantenerte activo puede ser importante, pero es fundamental entender cuándo y cómo caminar sin comprometer el proceso de recuperación. A continuación, te explicamos en qué circunstancias es recomendable caminar y cómo hacerlo de manera segura.

¿Es seguro caminar tras un esguince?
La respuesta depende de la gravedad del esguince. Si tienes un esguince que presenta dolor leve, es posible que puedas caminar con molestias mínimas, pero siempre debes escuchar a tu cuerpo y evitar actividades que agraven el dolor. En el caso de un esguince que se asocie a dolor moderado, caminar puede ser más incómodo e incluso doloroso. Aquí, se recomienda reducir  la carga sobre el tobillo en los primeros días, permitiendo que los tejidos afectados inicien su proceso de reparación sin estrés adicional.

Cómo caminar de manera segura tras un esguince
Sigue estos consejos para no afectar tu recuperación:

1. Usa apoyo: En los primeros días, si el dolor es alto, puedes utilizar muletas o algún dispositivo de apoyo para minimizar la carga en el tobillo. Esto te ayudará a controlar el dolor.
2. Escucha a tu cuerpo: Camina solo si el dolor es tolerable. Si sientes dolor moderado o intenso, detente y da a tu tobillo el descanso que necesita.
3. Progresión gradual: A medida que el dolor y la inflamación disminuyan, podrás aumentar gradualmente la carga sobre el tobillo, caminando distancias cortas y a ritmo lento.
4. Apoyo adecuado: Utiliza calzado con buen soporte para ayudar a estabilizar el tobillo y reducir la posibilidad de una nueva torcedura mientras caminas.

Rehabilitación en Kinechi
En Kinechi, diseñamos programas de rehabilitación que incluyen ejercicios de carga progresiva, permitiendo que el tobillo recupere su fuerza y estabilidad de forma segura. Este enfoque es clave para evitar que el esguince se convierta en un problema recurrente y asegurar una recuperación completa.

Conclusión

En general, es posible recuperar completamente tu esguince de tobillo siempre y cuando tomes las acciones adecuadas. En Kinechi, Providencia, te ofrecemos un plan personalizado para recuperarte de manera efectiva mientras continúas con tus actividades diarias.

Si tienes un esguince de tobillo y quieres saber más sobre el tratamiento integral que ofrecemos, te invitamos a ver nuestro video en YouTube. Además, agenda una evaluación personalizada en Kinechi, ubicado en Nueva de Lyon 96, Providencia, a pasos del metro Los Leones.

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¡Así que ya lo sabes! Si quieres mejorar.. ¡Ven a Kinechi!