¿Qué debo hacer para curar un esguince de tobillo? Consejos de Kinechi, Providencia

En Kinechi, entendemos que una de las preguntas más frecuentes después de un esguince de tobillo es sobre las acciones necesarias para una recuperación efectiva. Aunque los esguinces son lesiones comunes, la clave está en saber cómo tratarlos de manera correcta para evitar complicaciones futuras. Aquí te explicamos los pasos básicos que debes seguir para curar un esguince de tobillo y conseguir una rehabilitación completa.

1. Protección y reposo inicial
   Es esencial proteger el tobillo afectado y evitar cualquier actividad que genere dolor o sobrecarga en la articulación durante los primeros días. Esto permite reducir el riesgo de aumentar el dolor. Sin embargo, recuerda que el reposo absoluto no es ideal a largo plazo, ya que puede llevar a la rigidez y pérdida de fuerza en el tobillo.
2. Aplicación de la estrategia PEACE & LOVE
   En Kinechi, aplicamos el protocolo PEACE & LOVE para una recuperación óptima:

• P (Protección): Descansa los primeros días para proteger el tobillo.
• E (Elevación): Mantén el pie elevado por encima del nivel del corazón para reducir la hinchazón.
• A (Evita antiinflamatorios): Evita el uso de antiinflamatorios, ya que pueden ralentizar el proceso natural de curación.
• C (Compresión): Usa un vendaje elástico para controlar la inflamación y el dolor.
• E (Educación): Infórmate sobre la rehabilitación y evita tratamientos que puedan perjudicar la recuperación.

Una vez superada la fase aguda, se introducen elementos del “LOVE”:

• L (Carga): Comienza a cargar el tobillo de manera gradual para estimular la curación.
• O (Optimismo): Mantén una actitud positiva, ya que la mentalidad influye en el proceso de recuperación.
• V (Vascularización): Realiza actividad cardiovascular ligera para mejorar la circulación y acelerar la recuperación.
• E (Ejercicio): Introduce ejercicios específicos para recuperar movilidad, fuerza y equilibrio en el tobillo.

3. Rehabilitación con ejercicios progresivos
   La rehabilitación es clave para una recuperación completa. En Kinechi, adaptamos ejercicios que incluyen fortalecimiento y estiramientos para recuperar el rango de movimiento y la estabilidad en el tobillo. Ejercicios de equilibrio, como mantenerse en un solo pie, ayudan a prevenir futuros esguinces al fortalecer los ligamentos y músculos de soporte.

4. Consulta con un especialista en kinesiología
Si tienes dudas o necesitas orientación personalizada, acudir a un kinesiólogo puede marcar la diferencia en tu proceso de recuperación. En Kinechi, contamos con un equipo especializado que te ayudará a diseñar un plan de rehabilitación adecuado, asegurando que la recuperación sea completa y reduciendo el riesgo de recaídas.

Conclusión

En general, es posible recuperar completamente tu esguince de tobillo siempre y cuando tomes las acciones adecuadas. En Kinechi, Providencia, te ofrecemos un plan personalizado para recuperarte de manera efectiva mientras continúas con tus actividades diarias.

Si tienes un esguince de tobillo y quieres saber más sobre el tratamiento integral que ofrecemos, te invitamos a ver nuestro video en YouTube. Además, agenda una evaluación personalizada en Kinechi, ubicado en Nueva de Lyon 96, Providencia, a pasos del metro Los Leones.

Revisa nuestras reseñas en Google para conocer los testimonios de otros pacientes que han mejorado su calidad de vida con nuestros tratamientos personalizados. ¡Te esperamos en Kinechi!

¡Así que ya lo sabes! Si quieres mejorar.. ¡Ven a Kinechi!