La condromalacia rotuliana es un diagnóstico que muchas veces se presenta como un problema serio para quienes lo padecen. Al escuchar que tienes este problema, es común pensar que ya no podrás seguir practicando tu deporte favorito o realizar actividades cotidianas como correr, agacharte o hacer sentadillas. En Kinechi, queremos ayudarte a comprender mejor esta condición y, lo más importante, a recuperar tu calidad de vida.
¿Qué es la condromalacia rotuliana?
El término «condromalacia» se descompone en «condro», que significa cartílago, y «malacia», que se refiere a un ablandamiento. Así, este diagnóstico hace referencia al ablandamiento del cartílago que se encuentra en la parte posterior de la rótula (o patela), la cual está en contacto con el fémur. Aunque esto suene preocupante, es importante entender que el desgaste del cartílago es un proceso natural que ocurre con el tiempo, al igual que cuando aparecen canas o arrugas.
¿Es el desgaste del cartílago lo que causa el dolor?
Aunque muchas personas creen que el dolor en la rodilla está directamente relacionado con el desgaste del cartílago, estudios científicos han demostrado que esto no es necesariamente cierto. Un ejemplo interesante es el caso de un grupo de basquetbolistas sin dolor de rodilla, donde se encontró que un 35% de ellos presentaba desgaste del cartílago sin experimentar ningún dolor. Esto sugiere que el dolor no siempre está asociado al desgaste y que otros factores pueden influir.
¿Qué pasa con los sonidos en la rodilla?
Otro mito común es asociar los sonidos o crepitaciones en la rodilla con daño articular. Sin embargo, investigaciones han demostrado que estos sonidos no necesariamente indican un problema grave. De hecho, muchas personas experimentan crepitaciones sin que esto afecte su capacidad física o cause dolor. Por lo tanto, es recomendable mantenerse en movimiento y seguir realizando actividades físicas para mejorar la funcionalidad de la rodilla.
¿Qué ejercicios puedo realizar si tengo condromalacia rotuliana?
En Kinechi, diseñamos programas personalizados basados en las necesidades y capacidades de cada paciente. Si bien no existen ejercicios «buenos» o «malos», es importante encontrar un punto de partida que se ajuste a tu situación particular. Ejercicios que te permitan ganar fuerza en movimientos como la extensión y la flexión de rodilla pueden ayudarte a fortalecer los músculos alrededor de la rodilla, mejorar tu movilidad y reducir el dolor.
Si quieres aprender más sobre cómo tratar la condromalacia rotuliana, te invitamos a ver nuestro video completo en YouTube, donde encontrarás ejercicios específicos y más información basada en evidencia científica. ¡No te lo pierdas!
¿Qué puedes hacer?
Si quieres recuperar tu movilidad y comenzar un tratamiento personalizado para la condromalacia rotuliana, te invitamos a agendar una evaluación kinesiológica con nosotros en Kinechi. Nos encontramos en Nueva de Lyon 96, Providencia, a solo pasos del metro Los Leones. Agenda una consulta con nosotros a través del botón que dejamos abajo.
Además, te invitamos a revisar nuestras reseñas en Google, donde cientos de pacientes han compartido sus historias de éxito tras recibir tratamiento en Kinechi. ¡Te esperamos!
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¿Estás con dolor?
Sabemos que ese dolor te está complicando la vida, y has dejado de hacer lo que te gusta. Ten calma, acá sabemos cómo diseñar un plan específico para tus necesidades, para que vuelvas a hacer lo que amas.
Contenido preparado por el Kine Rodri😉
Kinesiólogo Rodrigo Alarcón Ceballos.
KINESIÓLOGo
RESPALDO CIENTÍFICO
– Hanna F, Wluka AE, Ebeling PR, O’Sullivan R, Davis SR, Cicuttini FM. Determinants of change in patella cartilage volume in healthy subjects. J Rheumatol. 2006 Aug;33(8):1658-61. PMID: 16881121.
– Van der Heijden RA, Oei EH, Bron EE, van Tiel J, van Veldhoven PL, Klein S, Verhaar JA, Krestin GP, Bierma-Zeinstra SM, van Middelkoop M. No Difference on Quantitative Magnetic Resonance Imaging in Patellofemoral Cartilage Composition Between Patients With Patellofemoral Pain and Healthy Controls. Am J Sports Med. 2016 May;44(5):1172-8. doi: 10.1177/0363546516632507. Epub 2016 Mar 7. PMID: 26951075.
– De Oliveira Silva D, Pazzinatto MF, Priore LBD, Ferreira AS, Briani RV, Ferrari D, Bazett-Jones D, Azevedo FM. Knee crepitus is prevalent in women with patellofemoral pain, but is not related with function, physical activity and pain. Phys Ther Sport. 2018 Sep;33:7-11. doi: 10.1016/j.ptsp.2018.06.002. Epub 2018 Jun 6. PMID: 29890402.
– Van der Heijden RA, Lankhorst NE, van Linschoten R, Bierma-Zeinstra SM, van Middelkoop M. Exercise for treating patellofemoral pain syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2015 Jan 20;1(1):CD010387. doi: 10.1002/14651858.CD010387.pub2. PMID: 25603546; PMCID: PMC10898323.