Los remedios caseros pueden ser de gran ayuda para reducir la inflamación y las molestias en las primeras etapas de un esguince de tobillo. Si bien estos remedios no sustituyen un tratamiento completo de rehabilitación, son útiles para aliviar síntomas iniciales y complementar el proceso de recuperación.
1. Elevación del tobillo
Mantener el tobillo elevado por encima del nivel del corazón ayuda a reducir el flujo de líquidos hacia el área lesionada, minimizando así la hinchazón. Puedes apoyar el pie sobre almohadas o cojines mientras estés descansando.
2. Compresión con vendaje elástico
Utilizar un vendaje elástico o una tobillera puede ayudar a controlar la inflamación y estabilizar el tobillo. Asegúrate de no apretar demasiado el vendaje para evitar problemas de circulación, y consulta a un profesional sobre la técnica correcta de vendaje para obtener mejores resultados.
Importante: los remedios caseros son complementarios
Es importante recordar que estos métodos solo brindan alivio temporal y no reemplazan la rehabilitación completa del esguince. Para asegurar una recuperación adecuada, es esencial contar con un programa de rehabilitación kinesiológica que te ayude a recuperar la movilidad, fuerza y estabilidad del tobillo.
***Los remedios caseros pueden ayudarte en las primeras etapas de un esguince de tobillo, pero para restaurar completamente las capacidades del tobillo, como el rango de movimiento, fuerza y equilibrio, necesitarás una rehabilitación profesional.
Conclusión
En general, es posible recuperar completamente tu esguince de tobillo siempre y cuando tomes las acciones adecuadas. En Kinechi, Providencia, te ofrecemos un plan personalizado para recuperarte de manera efectiva mientras continúas con tus actividades diarias.
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Contenido preparado por el Kine Rodri😉
Kinesiólogo Rodrigo Alarcón Ceballos.
KINESIÓLOGo
RESPALDO CIENTÍFICO
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