La tendinopatía rotuliana, también conocida como “rodilla de saltador”, puede ser una condición dolorosa y limitante, especialmente para quienes practican deportes como el baloncesto, el voleibol o el running. Afortunadamente, la kinesiología/fisioterapia ha demostrado ser una opción de tratamiento altamente efectiva, ayudando a los pacientes a recuperar su funcionalidad sin recurrir a tratamientos invasivos.
¿Qué es el tratamiento conservador?
Cuando hablamos de tratamiento conservador, nos referimos a enfoques que permiten tratar la tendinopatía rotuliana de manera efectiva, sin necesidad de procedimientos agresivos como las inyecciones o cirugías. En la mayoría de los casos, la kinesiología/fisioterapia es la primera línea de tratamiento recomendada por los especialistas.
Entre las opciones de tratamiento conservador, la fisioterapia o kinesiología destaca como la más efectiva. En Kinechi, utilizamos programas de ejercicios personalizados que no solo alivian el dolor, sino que también fortalecen el mecanismo extensor de la rodilla y aumentan la tolerancia del tendón rotuliano a la carga.
Ejercicios recomendados para la tendinopatía rotuliana
Uno de los pilares fundamentales del tratamiento conservador son los ejercicios específicos que buscan mejorar la tolerancia del tendón y recuperar la función de la rodilla. Algunos de estos ejercicios se encuentran cómo:
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Contracciones isométricas: Estas son ideales para reducir el dolor y comenzar a fortalecer el tendón sin someterlo a movimientos bruscos. Un ejemplo es mantener una sentadilla estática por varios segundos.
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Sentadillas modificadas: Progresar a ejercicios de fuerza como las sentadillas es clave para mejorar la resistencia del tendón. Se pueden modificar para aumentar o disminuir la carga según el nivel de tolerancia del paciente.
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Ejercicios excéntricos: Estos ejercicios ayudan a aumentar la fuerza y resistencia del tendón, permitiendo que se adapte mejor a las cargas. Uno de los más comunes es la bajada controlada en una sentadilla.
Es importante que estos ejercicios se adapten a las necesidades específicas de cada persona, por lo que siempre recomendamos trabajar con un profesional que pueda diseñar un plan de rehabilitación adecuado.
¿Por qué evitar los tratamientos invasivos prematuros?
Aunque puede ser tentador optar por soluciones rápidas como inyecciones de corticoesteroides o cirugías, la evidencia científica ha demostrado que estos tratamientos no siempre ofrecen los mejores resultados a largo plazo. Las infiltraciones, por ejemplo, pueden proporcionar alivio temporal, pero también pueden debilitar el tendón con el tiempo y aumentar el riesgo de complicaciones.
En su lugar, un tratamiento conservador basado en la fisioterapia puede ofrecer resultados duraderos y efectivos sin los riesgos asociados a los procedimientos invasivos. En Kinechi, hemos tratado a numerosos pacientes con tendinopatía rotuliana a través de programas personalizados de ejercicios, y hemos visto mejoras significativas en su dolor y funcionalidad.
¿Qué puedes hacer?
Si sufres de tendinopatía rotuliana, es crucial que comiences con un tratamiento conservador antes de considerar opciones más invasivas. La fisioterapia te ofrece una solución segura y efectiva para aliviar el dolor, fortalecer tu tendón y recuperar tu movilidad.
Para más detalles sobre los ejercicios recomendados y cómo realizar un plan de rehabilitación completo, te invito a ver nuestro video completo en YouTube, donde profundizamos en los ejercicios y el tratamiento basado en evidencia científica. Si estás buscando una evaluación personalizada para tu caso, agenda una consulta con nosotros a través del botón que te dejamos abajo.
¡Así que ya lo sabes! Si quieres mejorar.. ¡Ven a Kinechi!
¿Estás con dolor?
Sabemos que ese dolor te está complicando la vida, y has dejado de hacer lo que te gusta. Ten calma, acá sabemos cómo diseñar un plan específico para tus necesidades, para que vuelvas a hacer lo que amas.
Contenido preparado por el Kine Rodri😉
Kinesiólogo Rodrigo Alarcón Ceballos.
KINESIÓLOGo
RESPALDO CIENTÍFICO
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