- Entrena tus manos: Hay evidencia que sugiere que la fuerza de prensión está relacionada con la salud y la calidad de vida de las personas, incluso, la ciencia ha relacionado la poca fuerza de prensión o agarre con la prevalencia de enfermedades crónicas. 🫱🏼🫲🏽
- Masajea tus antebrazos: los músculos que mueven tu muñeca y mano se originan del codo y pasan por tus antebrazos, masajearlos podría ser una buena opción para reducir la sensación de tensión y generar un alivio momentáneo, sin embargo, recuerda que no es la solución definitiva. 💆🏼♀️
- Descansa: Las manos es una de las partes que más usamos a lo largo del día, si estás con mucho dolor, descansa e intenta reducir aquellos movimientos que intensifican tu dolor, sin embargo, el reposo prolongado no es útil y es importante tomar acción, cómo fortalecer tus músculos, visitar un médico, entre otras opciones.🛋️👐🏼
- Ayúdate del calor o el frío: Usar hielo o una compresa caliente podría ayudar con tu dolor de manera momentánea, evita usarlos si te acabas de doblar un dedo o tu mano, ya que para esos casos se recomienda el uso de otras herramientas como realizar reposo evitando algunos movimientos que te producen más dolor y manteniendo aquellos que no te produzcan.❄️☀️
- Visita a un profesional de la salud: Si el dolor de tu codo, mano o muñeca persiste, es importante consultar a un profesional de la salud para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.👨🏼⚕️
Si estás experimentando dolor, te invitamos a visitar nuestro centro de kinesiología Kinechi, donde diseñamos un plan de tratamiento personalizado para aliviar el dolor y mejorar la salud de tus brazos. ¡Esperamos verte pronto! 😃👍
¿Estás con dolor?
Sabemos que ese dolor te está complicando la vida, y has dejado de hacer lo que te gusta. Ten calma, acá sabemos cómo diseñar un plan específico para tus necesidades, para que vuelvas a hacer lo que amas.