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¿Cómo se puede quitar el dolor de la ciática? | Rehabilitación en Kinechi, Providencia

El dolor de ciática es una molestia común que puede afectar la calidad de vida, generando dolor, hormigueo o entumecimiento en la pierna. Si buscas cómo aliviar el dolor de la ciática de forma efectiva, en Kinechi, Providencia, te explicamos qué hacer para mejorar tu condición a través de un tratamiento respaldado por la ciencia.

¿Qué es la ciática y por qué duele?

La ciática no es un diagnóstico, sino un conjunto de síntomas que se presentan cuando el nervio ciático está irritado. Este nervio, que va desde la parte baja de la columna hasta los pies, puede verse afectado por:
✔️ Hernia de disco
✔️ Discopatías degenerativas
✔️ Inflamación o compresión nerviosa

Aunque muchas personas creen que el dolor se debe a un nervio atrapado o pellizcado, la realidad es más compleja. El dolor puede mejorar sin necesidad de cirugía, y en la mayoría de los casos, la rehabilitación kinesiológica es la mejor opción.

¿Cómo aliviar el dolor de la ciática de forma efectiva?

Para tratar la ciática correctamente, es fundamental un enfoque basado en ejercicios específicos, movimiento controlado y educación sobre el dolor.

1. Ejercicios de fortalecimiento del tronco

Mejoran la estabilidad lumbar y reducen la sobrecarga en los discos intervertebrales:
✔️ Curl up modificado
✔️ Superman prono
✔️ Planchas laterales

2. Ejercicios de neurodinámica

Permiten que el nervio ciático recupere su movilidad y disminuya la sensibilidad:
✔️ Deslizamientos del nervio ciático en sedestación o supino

3. Movimientos repetitivos y progresivos

Si al hacer extensión lumbar sientes alivio, repítelo 10 veces e incrementa progresivamente la intensidad. Cada caso es único, por lo que el ejercicio debe adaptarse a cada persona.


¿Qué NO hacer si tienes ciática?

Evitar moverte completamente: La falta de actividad prolonga la recuperación.
Usar solo masajes o medicamentos: Son soluciones temporales y no tratan el problema de raíz.
Pensar que la cirugía es la única opción: En la mayoría de los casos, el tratamiento conservador es suficiente para aliviar el dolor.


¿Cuándo se recomienda la cirugía para la ciática?

🔹 Si hay pérdida de fuerza o sensibilidad significativa en la pierna.
🔹 Si hay pérdida del control de esfínteres.
🔹 Si el dolor no mejora con tratamiento conservador.

Estudios han demostrado que a largo plazo, la rehabilitación kinesiológica y la cirugía ofrecen resultados similares, por lo que siempre es recomendable iniciar con ejercicios y ajustes en el estilo de vida antes de considerar una intervención quirúrgica.


Conclusión

El dolor de ciática puede ser incapacitante, pero con el tratamiento adecuado puedes mejorar tu movilidad y reducir los síntomas sin necesidad de procedimientos invasivos.

En Kinechi, Providencia, te ofrecemos una evaluación personalizada y un plan de tratamiento basado en la mejor evidencia científica.

📌 Mira nuestro video en YouTube para aprender más sobre la ciática y su tratamiento.
📌 Agenda tu sesión de kinesiología en Kinechi y comienza tu recuperación hoy mismo.

 

¡Así que ya lo sabes! Si quieres mejorar.. ¡Ven a Kinechi! 

¿Estás con dolor?

Sabemos que ese dolor te está complicando la vida, y has dejado de hacer lo que te gusta. Ten calma, acá sabemos cómo diseñar un plan específico para tus necesidades, para que vuelvas a hacer lo que amas.

Contenido preparado por el Kine Rodri😉

Kinesiólogo Rodrigo Alarcón Ceballos.

KINESIÓLOGo

RESPALDO CIENTÍFICO

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