El dolor lumbar es una de las afecciones musculoesqueléticas más comunes y puede estar relacionado con diagnósticos como la ciática, la discopatía o la hernia de disco. Si sufres de este problema, es probable que busques soluciones efectivas para aliviar el dolor y recuperar tu calidad de vida. En Kinechi, Providencia, te explicamos las mejores estrategias basadas en evidencia científica para tratar el dolor lumbar de manera segura y efectiva.
¿Qué es la ciática y cómo se relaciona con el dolor lumbar?
La ciática es un término común utilizado para describir síntomas como dolor, ardor, entumecimiento u hormigueo que recorren la parte posterior de las piernas. Esto ocurre cuando el nervio ciático, que se origina en la parte baja de la columna, se ve afectado en su funcionamiento normal. Una de las causas más frecuentes es la hernia de disco, que puede generar irritación o compresión en el nervio.
Si bien el dolor lumbar puede ser incapacitante, es importante recordar que no siempre está directamente relacionado con el tamaño o la gravedad de la hernia. Los estudios han demostrado que las hernias pueden reducirse con el tiempo y que muchas personas tienen cambios en la columna sin presentar síntomas. Por lo tanto, el enfoque adecuado no es solo tratar la imagen de la resonancia, sino mejorar la funcionalidad y reducir los síntomas a través del movimiento y la rehabilitación kinesiológica.
Objetivo de la rehabilitación
El objetivo de un tratamiento efectivo para el dolor lumbar no es simplemente aliviar el dolor temporalmente, sino mejorar tu capacidad de moverte y realizar tus actividades diarias sin molestias. En Kinechi, Providencia, utilizamos un enfoque basado en la evidencia científica que incluye:
Ejercicios de fortalecimiento del tronco:
- Curl up modificado
- Superman
- Planchas laterales
Ejercicios de neurodinámica (deslizamientos nerviosos para reducir la sensibilidad del nervio ciático).
Ejercicios de movimientos repetitivos (movimientos como la flexión o extensión lumbar, realizados según tolerancia, para mejorar la movilidad y reducir el dolor).
Cada paciente es único, por lo que no existe un ejercicio universal para todos los casos de dolor lumbar. La clave es encontrar la combinación de ejercicios que mejor se adapte a cada persona.
¿Debo evitar ciertos ejercicios?
La respuesta corta es no necesariamente. No es recomendable eliminar por completo actividades como correr, levantar pesas o practicar deportes. El objetivo de la rehabilitación es que puedas volver a hacer lo que amas sin dolor. Lo que sí es importante es ajustar la carga y progresar de forma controlada para evitar irritaciones innecesarias en las primeras etapas del tratamiento.
Si un ejercicio genera molestias, en lugar de evitarlo completamente, se pueden hacer modificaciones en el rango de movimiento, la cantidad de repeticiones o el peso utilizado.
¿Es la cirugía una buena opción para el dolor lumbar?
Muchas personas con dolor lumbar se preguntan si la cirugía es la mejor alternativa para solucionar su problema. Los estudios han demostrado que, a largo plazo, los resultados de la cirugía y la rehabilitación kinesiológica son muy similares. Si bien la cirugía puede proporcionar un alivio más rápido en casos específicos, la mayoría de los pacientes pueden mejorar con un programa de ejercicios bien estructurado, evitando los riesgos y costos asociados con la cirugía.
Por eso, en Kinechi recomendamos siempre comenzar con un tratamiento conservador, que incluye: ✔️ Ejercicios personalizados
✔️ Modificaciones en el estilo de vida
✔️ Kinesiología especializada en dolor lumbar
Solo en casos donde haya síntomas graves, como pérdida de fuerza, sensibilidad o control de esfínteres, se considera la cirugía como una opción prioritaria.
Conclusión
El dolor lumbar puede ser un problema complejo, pero con el enfoque adecuado, es posible mejorar significativamente tu calidad de vida. No se trata solo de aliviar los síntomas, sino de fortalecer el cuerpo, recuperar la movilidad y volver a las actividades sin miedo.
En Kinechi, Providencia, te ofrecemos un tratamiento basado en evidencia científica, diseñado para mejorar tu funcionalidad y reducir el dolor de manera efectiva. Si buscas una solución real para tu dolor lumbar, agenda una evaluación con nosotros y comienza tu camino hacia la recuperación.
📌 Mira nuestro video en YouTube para aprender más sobre la ciática y su tratamiento.
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¡Así que ya lo sabes! Si quieres mejorar.. ¡Ven a Kinechi!
¿Estás con dolor?
Sabemos que ese dolor te está complicando la vida, y has dejado de hacer lo que te gusta. Ten calma, acá sabemos cómo diseñar un plan específico para tus necesidades, para que vuelvas a hacer lo que amas.
Contenido preparado por el Kine Rodri😉

Kinesiólogo Rodrigo Alarcón Ceballos.
KINESIÓLOGo
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