Ejercicio para el manejo del dolor

El dolor es una experiencia desagradable que puede tener un impacto significativo en la calidad de vida. Muchas personas buscan alivio del dolor a través de medicamentos y otras terapias, pero el ejercicio físico también puede ser una herramienta efectiva para el manejo del dolor. A continuación, hablaremos sobre la evidencia científica actualizada que respalda la importancia del ejercicio físico en el manejo del dolor.

Ejercicio físico y dolor persistente

El dolor persistente es una condición que persiste por más de tres meses y puede ser difícil de tratar. La evidencia científica actualizada sugiere que el ejercicio físico puede ser una herramienta efectiva en el manejo del dolor crónico. Según un metaanálisis publicado en la revista Pain Medicine, el ejercicio físico puede reducir significativamente el dolor crónico en adultos mayores y en personas con artritis y fibromialgia.

Otro estudio encontró que un programa de ejercicio físico supervisado puede mejorar la función física y reducir el dolor en personas con dolor persistente de rodilla. Además, un estudio de revisión sistemática publicado en la revista Physical Therapy en 2021 encontró que el ejercicio aeróbico, el entrenamiento de fuerza y el entrenamiento de equilibrio son efectivos en el manejo del dolor crónico.

Ejercicio físico y dolor agudo

El dolor agudo es una respuesta normal del cuerpo a una lesión o daño tisular. Aunque muchos profesionales recomiendan reposo para el dolor agudo, la investigación ha demostrado que el ejercicio físico puede ser beneficioso en el manejo del dolor agudo. Según un estudio publicado en la revista Journal of Pain, el ejercicio físico puede reducir el dolor agudo en personas con dolor de cuello y espalda.

Además, otros estudios encontraron que el ejercicio físico puede ser efectivo en el manejo del dolor agudo postoperatorio. Los autores del estudio concluyeron que el ejercicio físico puede reducir la necesidad de analgésicos y mejorar la recuperación después de la cirugía.

Mecanismos detrás del efecto del ejercicio en el dolor

Hay varios mecanismos detrás del efecto del ejercicio en el dolor. El ejercicio físico puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la función del sistema nervioso. También puede liberar endorfinas, que son sustancias químicas producidas por el cuerpo que actúan como analgésicos naturales.

Además, el ejercicio físico puede ayudar a mejorar la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y la hipertensión.

Ahora que ya sabes que el ejercicio físico puede ser una herramienta efectiva en el manejo del dolor persistente y agudo, es importante recordar que las recomendaciones de ejercicio físico deben ser personalizadas para cada persona y deben ser supervisadas por un profesional de la salud.

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