5 Consejos para tu dolor de cadera

1. 1. Realizar ejercicios de fortalecimiento: Ejercicios para fortalecer los músculos de la cadera y del área circundante pueden ayudar a reducir el dolor. Según estudios, la actividad física puede mejorar la función de la cadera y reducir el dolor en pacientes con artrosis de cadera.🏋🏼

   2. Pone atención en tu alimentación: La hidratación es vital para la salud de nuestras articulaciones, ya que ayuda lubricación de ellas. Prefiere alimentos ricos en agua como frutas o verduras y mantén una ingesta de proteína adecuada a ti, ya que es el alimento para que tu músculos se mantengan fuertes junto con el ejercicio.🍗🍉🏋🏼‍♀️

   3. Realiza un reposo «relativo»: Si acabas de lesionarte, es recomendable realizar un reposo relativo, es decir, disminuye la intensidad de tus actividades por los primeros días o semana post lesión e intenta mantener aquellos movimientos que no te generan dolor, está demostrado que la movilización temprana favorece la recuperación. 😴🚶🏼

   4. No tengas miedo: El miedo al dolor crea un círculo vicioso donde las personas evitan moverse por miedo al dolor, lo que conlleva a su vez a la pérdida de las capacidades físicas como agacharse, meterse a la tina, entre otras. Por lo tanto, poco a poco explora aquellos movimientos con los que no te sientes cómodo e intenta progresar, obviamente, poniendo atención a tu dolor y a como reacciona tu cuerpo.  🪜

   5. Visita a un profesional de la salud: Si el dolor de cadera persiste, es importante consultar a un profesional de la salud para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.👨🏼‍⚕️

Si estás experimentando dolor, te invitamos a visitar nuestro centro de kinesiología Kinechi, donde diseñamos un plan de tratamiento personalizado para aliviar el dolor y mejorar la salud de tus caderas. ¡Esperamos verte pronto! 😃👍